佩戴活动假牙的第一周：帮助你克服阻碍的指导

如何准备

• 充分了解拔牙当天会发生什么，让自己做好准备。 

‘我的牙医向我详细说明了全部情况，’57岁的葛先生说道。他佩戴的是上颌的局部活动假牙。‘他说，很多人在拔牙过程中都担心疼痛，但在打过麻药后，你在整个过程中的唯一感受就是轻微的夹痛。除此之外，他说，你可能会听见一些令人有些担心的噪音，但不会感到任何疼痛。之后牙医会告诉我那种昏昏沉沉的感觉会持续多久，何时消失，以及会为我开具哪种类型的止痛药。’ ¹

‘发生的情况会有很大的差异，’58岁的杜女士说道。她佩戴的上排的全口活动假牙，以及下排的局部活动假牙。‘我并不是一次性完成的。我是分3次做完的。’ ²

• 如果你在手术的准备阶段感到焦虑，请做深呼吸，让身体和头脑放松。静坐并缓慢吸气，同时心中默默读秒，然后按照同样的速度呼气。只要感觉焦虑，就请这样反复呼吸几分钟。

‘我在手机上的App中做这样的练习，以便让自己在一天中保持镇静，’佩戴下排局部活动假牙、56岁的陆女士说道，‘在进入诊室前，我一定会做一遍。’ ³

• 思考全局。‘我就是不断地想，“哦，事情会越来越好，我又可以微笑了”，试图去想最后的结果，而不是当下的情况，’佩戴上排局部活动假牙、52的阚女士说道。⁴

• 除了生理上的影响，牙齿缺失也会在情绪上产生重大影响。‘这让我在精神上感觉不太好，不知道为什么。’陆女士说道。‘我心想“这不再是我原来的一部分了”，我不清楚。我希望大家做好准备。我完全没料到会有情绪上的影响。⁵
 

进食

刚刚佩戴活动假牙时，你在第一周里需要调整进食的方式，尤其是戴活动假牙的第一天，因为拔牙的位置还在疼痛，你需要学会如何在佩戴活动假牙的情况下去咬和咀嚼。

• 对疼痛的牙龈而言，冷的食物会有很好的舒缓效果。‘牙科助手告诉我，要吃雪糕或冰淇淋，以让口腔消肿，’佩戴下颌局部活动假牙、46岁的汤女士说道。‘这就是我在第一周里吃的东西。’ ⁶

• 柔软且有营养，这是关键所在。‘有很多汤、很多布丁、很多加有混合食材的土豆泥——一切都很柔软，’陆女士说道。‘我加入了很多蛋白质，因为我担心如果不吃肉，蛋白质的摄入就成问题——因此，豆子是很好的选择，因为它们很软。’ ⁷

• 思考用其他方式烹饪自己最喜爱的食物  ‘我调整了自己做饭的方式，’汤女士说道。‘相较于油炸，我选择烘烤，因为这会让食物更软，或者我也会用蒸煮的方式。’ ⁸

• 开始时，你可能需要回避一些自己喜欢的食物，但以后还是可以找到自己的方式。‘这是最大的挑战，’陆女士说道。‘我当时感觉“是否会有松弛的感觉？我能够吃更硬的东西吗？”我并没有在开始时就这样做，我是循序渐进的。’ ⁹
 

佩戴活动假牙的第一周

每个人的感受都不相同——部分人群可能会感觉不适；一些活动假牙马上就能够完美匹配，而一些则不能。无论情况如何，你都会意识到它的存在，直到习惯了它们在嘴中的感觉。

• ‘在第一次戴上活动假牙时，感觉一点都不自然，’57岁的葛先生说道。‘在第一周，总是感觉嘴里有什么东西。’它们弄疼了我的牙龈。虽然不算太糟，但总不尽人意。我不得不再次返回医院，牙医为活动假牙进行了调整。但一旦这些问题得到解决，一旦我的牙龈适应了它们，一切都好了。’ ¹⁰

• 做好准备，这需要花点时间，但你需要相信最终是会习惯的。‘大概要花几个月的时间，才不会有那种嘴里有东西的感觉，’艾先生说道。‘一旦你重复去练习适应，就不会再去想它了。’ ¹¹
 

说话

佩戴活动假牙可能会暂时影响你说话的方式，例如口齿不清，或无法发出某个音——这属于正常情况，而且在习惯后就不会有问题。

• “我不认为这与某个字词有关，’佩戴上排局部活动假牙、62岁的艾先生说道。‘就是自我意识到它们的存在。一开始，我会放慢说话速度。我认为这只是思想层面的问题，因为我不想说话太快，而且活动假牙可能会移位或出现类似情况。” ¹²

• 葛先生不太喜欢向他人说起自己的活动假牙，但如果在说话时表现出明显不同，他还是会做出解释。“除非他们说‘我听不懂你说的话’，或者他们让我重复所说的内容，否则我不会提这件事。但如果他们这样说了，我会解释道，我刚刚安装了局部活动假牙，这对我的发音方式略有影响，要等我习惯之后才会好起来。” ¹³

• “我对自己的说话方式有明显意识，因此我独自在家时，我会大声读书，试图改进，”现年58岁，佩戴上排局部活动假牙的戴女士说道。“这是一条很好的建议，能帮你重新学习说话中出现的不同声音。可以对着镜子练习，确保在和他人说话时活动假牙处于正常状态。” ¹⁴
 

外出/返回工作岗位

咨询牙医，了解是否需要请假休息，以及何时才能外出。

• “我休息了一周”，陆女士说道。她在拔牙一周后才安装活动假牙。“我的医生告诉过我，大概需要这么长的时间，因此我提前做好了休假安排。” ¹⁵

• 艾先生记得，当时对于外出会感到紧张。‘第一次外出，他们是否会看出我说话方式有所不同？’他说道。‘当我在与员工打交道时，我也有同样的想法。这更多地是一种下意识的想法。他们是否会注意到我脸颊上的不同？他们是否会留意我的说话方式？但我必须面对。这无法避免——你需要主动应对。我越是拖延，就越是害怕。所以，我坦诚面对，主动说起这件事。我越是主动谈论，就越是习惯如此。 ¹⁶
 

告知他人

选择是否将自己佩戴新的活动假牙告知他人，这是一个个人决定。你会在下面看到刚佩戴活动假牙的人对这一问题的复杂感受。但即使你没有广而告之，你还是会觉得，将这件事告诉身边的人，能够让你获得更多支持。 

• ‘我姐姐知道，我哥哥知道，我一点也不尴尬，’陆女士说道。‘我当时就是脱口而出告诉了他们，“哦，下周四我有一个重要的牙医预约”。我对此十分放松，没有任何问题。’ ¹⁷

• ‘我没有讨论这个问题，’艾先生说。‘这是秘密，只有我的家人知道。’ ¹⁸

• ‘我告诉了我的家人，’阚女士说。‘我当时很激动，在我最终戴上活动假牙后，我真的感觉很激动。我觉得我们可以开诚布公地讨论它了。很多广告都在宣传牙医诊所能够为牙齿修复、种植牙和活动假牙提供免费咨询。我认为这没什么问题——人们经常讨论这个话题。’ ¹⁹

• ‘我从不讨论，’现年54岁，佩戴上排局部活动假牙的黎先生说道。‘我绝对不愿意和朋友外出时忘记佩戴活动假牙。我不想那样做，因此我始终要记得佩戴活动假牙，不能让别人看到我缺失的牙齿。’ ²⁰
 

你在第一周的购物清单

汤

思慕雪果汁

雪糕

冰淇淋

冰

用来烘烤的蔬菜

大豆罐头或豆类罐头，例如芸豆、菜豆或鹰嘴豆

杂志/书籍

一些丛书套装

止痛片——牙医会针对你的需要给出建议

 

^外部参考

^{采访活动假牙佩戴者——Haleon存储资料}

 

^内部参考

^{1 葛先生, 57 – 来自采访2, p4（未提供时间戳）
2 杜女士, 58 – 来自采访5, p10（未提供时间戳）
3 陆女士, 56 – 来自采访4, p7（未提供时间戳）
4 阚女士, 52 – 来自采访4, p7（未提供时间戳）
5 陆女士, 56 – 来自采访4, p6（未提供时间戳）
6 汤女士, 46 – 来自采访1, p15（未提供时间戳）
7 陆女士, 56 – 来自采访4, p11 & p12（未提供时间戳）
8 汤女士, 46 – 来自采访1, p19（未提供时间戳）
9 陆女士, 56 – 来自采访4, p10（未提供时间戳）
10 葛先生, 57 – 来自采访2, p5（未提供时间戳）
11 艾先生, 62 – 来自采访3, p15（未提供时间戳）
12 艾先生, 62 – 来自采访3, p16（未提供时间戳）
13 葛先生, 57 – 来自采访2, p10（未提供时间戳）
14 戴女士, 58 – 来自采访5, p27（未提供时间戳）
15 陆女士, 56 – 来自采访4, p8（未提供时间戳）
16 艾先生, 62 – 来自采访3, p11（未提供时间戳）
17 陆女士, 56 – 来自采访4, p9（未提供时间戳）
18 艾先生, 62 – 来自采访3, p3（未提供时间戳）
19 阚女士, 52 – 来自采访4, p9 & p4（未提供时间戳）
20 黎先生, 54 – 来自采访3, p3（未提供时间戳）}